Stress is geen ziekte, maar kan je ziek maken

Wetenschappelijk aangetoond

Wetenschappelijk is aangetoond dat bij lange periodes van stress en een overvolle agenda het immuunsysteem in ons lichaam verzwakt. Je bent hierdoor kwetsbaar voor ziektes en prikkelbaarder op mentaal gebied. Dit is al bekend, maar waarom ontstaat dit? Bij langdurige stress verbruikt ons lichaam bepaalde voedingsstoffen sneller. Voor het mentale gedeelte heeft ons lichaam meer vitamine B nodig voor een gezond centraal zenuwstelsel. Om ons lichaam fysiek sterk te houden met stressvolle tijden verbruikt ons lichaam meer vitamine C en Zink, voor een verbeterde weerstand.


Voeding bij Stress

Zorg voor periodes van veel stress dat je voedingspatroon optimaal is, zoals ik hierboven uitlegde verbruikt ons lichaam meer van de vitamines en mineralen. Pas deze vitamines en mineralen extra toe aan je voedingspatroon. Hierbij kan ik je eventueel mee helpen!

Vitamine B: is nodig om energie vrij te maken en het zenuwstelsel gezond te houden. Zit in: groene groente, fruit, volkoren producten, eieren, zuivelproducten, vleeswaren, peulvruchten, noten enzovoort.

Vitamine C: Zorgt voor een verbeterde weerstand tegen infecties. Zit in: Verse groente en fruit, voornamelijk citrusvruchten, zwarte bessen en cranberry's.

Mineraal Zink: Zink komt in kleine hoeveelheden voor in graanproducten en peulvruchten. Grotere hoeveelheden zink zit in dierlijke producten, voornamelijk schelpdieren.


Stress in evenwicht met ontspanning

Ontspannen kan heel moeilijk zijn wanneer je eigenlijk al in een verre stadium zit van langdurige stress. Je lichaam en geest moeten wennen aan ontspanning, dit is ook bij iedereen anders. Zoek iets wat je van de stress en spanning afleidt. Dit kan sporten zijn, lezen, muziek luisteren, tuinieren, mediteren, en af en toe een massage nemen!

Positieve kijk op stress

Stress kunnen we niet vermijden, we moeten er zo goed mogelijk mee leren om te gaan. Het klinkt heel gek maar stress kan voor motivatie en doorzettingsvermogen zorgen. Door stress kun je nieuwe dingen overwinnen, zolang je maar weet hoe jij je moet ontspannen!

Over de auteur

Mijn naam is Simone. Ik ben de eigenaresse van Pouwels Leefstijl. Ik ben jouw fysieke en/of online personal trainer, gewichtsconsulent en healthcoach in 1!

Deel dit bericht met vrienden of familieleden